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【蚂蚁流】清明梦零起点教程:从入门到巅峰

  • 枫之精英
    我是新人
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    【蚂蚁流】清明梦零起点教程:从入门到巅峰 http://tieba.baidu.com/p/1242130643

    ● 蚂蚁流
    此教程基于我个人的经验总结,在理论和实践的不断完善下,已自成体系,可称为“蚂蚁流”,我本人很普通,在练习清明梦以前,我的做梦能力很一般,比我更会做梦的遍地都是,而我的体系只需会做梦就可以了,所以我认为我的方法是不难被其他梦友重复出来的,具有普及性。


    学员要求:
    无精神病史,对清明梦有浓厚兴趣,最好每天睡眠能保证8小时以上。

    进阶目标:
    半年内,提高到每周3-4次的知梦率;一年左右,稳定到每周5-6次知梦率,高清控梦经常超过10分钟。(计算方法:按次数不按天数,如果一天内做了3个清明梦,就算3次)

    教程说明:

    此教程针对的是普通人,目的是普及清明梦,让更多的人获得控梦体验,尽快升级为控梦高手。教程完全免费,欢迎转发,转发请注明出自百度清明梦吧。

    注意事项:
    清明梦会造成中途醒,从而影响睡眠,短期练习对健康影响不大,但是对于长期练习的学员,必须重视这个问题,调整好作息保证充足睡眠,清明梦贵在坚持,要想长期坚持,除保持兴趣外,还需一种轻松自然,清明梦与作息融为一体的生活方式。


    ● 理论部分

    蚂蚁流的理论核心是清明梦攻略,包含“梦体理论 梦屏理论 知梦理论 出体理论 控梦理论 进阶理论”,详见蚂蚁博客:http://redant53.ycool.com/archive.150646.html
    或者http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1262642364_2_1.html

    新手一时看不懂没关系,以后慢慢琢磨,现在先要了解的是知梦原理。

    知梦,就是梦里面知道自己在做梦;要想知梦,首先需要梦体有一定的活性,要不然五感不敏,浑浑噩噩,梦中情节都模糊,是很难知梦的,活性越高,越容易知梦。

    如果梦体活性足够,五感都有,也有情节,那么知梦无非是两种情况:一是没有什么来由,突然疑梦知梦,此为自然知梦,本教程用知梦点来衡量。二是特定的场景让你疑梦知梦,此为扳机知梦,那个特定场景就是知梦扳机。

    梦体活性,知梦点,扳机(简称知梦三点),就是知梦的全部秘诀,提高知梦率,就是:
    1. 提高梦体活性 
    2. 降低知梦点
    3. 培养知梦扳机

    听起来很简单,那为什么很多人反映清明梦很难呢?
    依我看清明梦入门并不难,至少比游泳跳舞乐器等等入门容易,难就难在进阶上,学员大多为新手,能指导的高手还不多,整个群体处于起步阶段,缺乏系统教程。本教程就是以实修的角度,系统指导学员如何训练知梦三点,具体的方法步骤,会遇到什么过程和困难,怎样一步步提高,瓶颈如何突破,阶段性的侧重点等等,帮助学员尽快从入门直通巅峰!


    ● 知梦三点
    提高梦体活性的方法:
    一是记梦
    二是专项训练:冥想,脉轮,以及想象力练习
    三是出体或者清明梦经历,有助于提高活性

    降低知梦点的方法:
    一是疑梦暗示训练
    二是回笼觉模式
    三是梦中知梦经历越多,知梦点越能降低
    四是灌溉清明梦种子,比如泡吧,学习

    培养知梦扳机的方法:
    一是特定扳机
    二是通用扳机

    知梦三点,都可以提升知梦率,直通巅峰需要三点相辅相成;三点可以同时训练,但是每个人的情况不一样,不同阶段侧重点也不同,针对自己的弱项要重点照顾。

    6级以下学员,最大的问题是梦体活性低,所以要坚持记梦,有兴趣的可以做冥想脉轮右脑等专项训练,多泡吧,多尝试各种方法,争取早日获得清明梦或出体经验。

    7,8级学员,要力克筑基这一关,此乃重中之重。(关于筑基,后面会详细介绍)

    9级学员,开始培养并巩固清晨回笼觉模式,回笼觉能显著降低知梦点,提高知梦率。

    10级学员,梦体活性和知梦点提升空间已经不大,开始重点训练扳机,以前的扳机训练渐渐成型。

    11级学员,知梦三点都已大成,知梦率稳定在80%以上。

    本教程讲究循序渐进,级别,体质,灵根,梦感,梦能等都是很重要的概念,将有助于学员进行自我评估,确定方向。以上是一个粗线条的大概介绍,下面是实战详细讲解。


    ● 实战部分

    第一阶段:播种 (1个星期)
    看到此文的梦友,都是有缘人,清明梦种子已悄然播下,第一周是个熟悉的过程,白天以知识学习为主,开启追梦日记,清明梦吧的精品最好全看完,因为本教程基于我个人经验,蚂蚁博客也可参考,由点到面再自行涉猎更多的资料。

    晚上可以开始练习了,学员可以找任何自己感兴趣的方法练习,鼓励各种尝试,各种出体或知梦法,有问题就上吧里或群里交流,一个星期后,学员应该对清明梦的各种概念比较了解了,对自己的级别体质等有个大概的评估,部分学员甚至已经获得出体或者清明梦的经历。

    部分失眠或者无梦少梦的学员,先解决睡眠的问题,参考吧里的精品贴,里面有各种方法。



    第二阶段:筑基 (1-2个月)

    当梦友可以做比较清晰而细节的梦时,梦体活性就不再是阻碍知梦的主要因素了,此时主攻的方向是知梦点,而且是强化训练,短期内通过高强度训练将知梦点迅速降低的方法,称为筑基,这个筑基,是打地基,让清明梦种子扎根的意思,筑基成功的标准为:稳定到每周至少2-3次知梦。

    筑基是蚂蚁流梦修极其重要的一关,如果这关过了,后面将轻松很多,而攻克此关,需要的是一个“迷”字,依靠的是最基本的方法,七字真言: “等等,是不是做梦”。

    没错,就是这个最最基础的疑梦暗示训练,虽然众所周知,但是很多人还是普遍忽视了它,或者说训练强度不够,现在,我需要提醒学员,这个训练非常非常重要,需要高度重视,如果清明梦是一段人生,筑基就是初恋。

    筑基训练方法:


    以7天为一个周期,在此周期内,需要学员全身心的投入,白天用七字真言,不时停下来对日常世界反复疑梦验梦,体会现实和梦境的不同,验梦三法是咬指扳指捏鼻,任选一个或者组合验梦都行。筑基突出一个“迷”字,要求学员找到初恋的状态,如痴如狂,日思夜想,如饥似渴,念念不忘,晚上睡觉前也要加强暗示,带着强烈的出体或知梦意愿入睡。

    一个周期后,学员可以放松一周,看看知梦率有没有明显的提高,如果没有,则启动第二个周期,如此反复,最多4个周期。

    简单说,筑基要求的是一种“不疯魔不成活”的境界,短期内通过高强度反复练习建立起疑梦验梦的意识,使清明梦种子深深扎下根,在此也要提醒一下,生活为重,如果学习工作上有很重要的事情,比如考试的关键期等等,就不应该在此时期筑基,等空闲下来再谋不迟,学员也不需要担心会不会导致脑子进水神智迷惑,验梦训练是不会让人分不清梦境现实的,筑基对精神身体方面的影响充其量只相当于一个短期热恋。

    每个人基础不同,投入的程度不同,睡眠作息不同,筑基的进度也就因人而异,快则1,2个周期,慢则3,4个周期,通常应该在1-2个月内筑基成功,稳定到每周至少2-3次知梦,这种高强度周期性的筑基训练对学员以后的梦修帮助非常大,为快速进阶打下坚实的基础,绝对是值得的。

    总归有部分人无法筑基成功,那么可以找找原因,是工作学习忙,无法全心投入,还是睡眠时间太短,做梦少,还是基础差,梦感不足等等,适当做一些调整再试一试,实在没效果,也别气馁,回笼+筑基一起练,做好长期准备,还是老话,梦修贵在坚持。


    第三阶段:回笼 (2-3个月)



    一旦筑基成功,恭喜你,从此后白天不需要任何训练了,记梦泡吧就可以了,此时学员将进入一个以梦带练的良性循环,频繁的清明梦将助推知梦三点,反过来又能提升知梦率。

    晚上临睡也不需要保持强烈的出体或者知梦意愿,我给学员推荐的是5分10秒的梦屏神功,学员应该对梦屏理论详细研究,开始培养自己梦中抓屏以及梦屏出体的意识。

    接下来的几个月,将是一个巩固期,甚至是起伏期,学员将会遭遇到一些困惑,主要是作息被打乱,睡眠被影响,学员经常半路知梦而醒,有时是半夜,有时是凌晨,有时是早上,而且状态也会起伏不定,有时醒后精神特好,有时又感觉很疲惫,这是一个比较关键的调整期,在这段时期,学员最重要的是保持睡眠的充足,有条件的话加长睡眠时间,一定要睡饱,白天也需保持精气神的充足,少做耗神之事,渐渐的生物钟将自然调整到一个稳定的模式,这就是我们强调的清晨回笼模式。

    清晨回笼觉,脑部细胞较活跃,能显著降低知梦点,成倍提高知梦率;同时对学员的睡眠休息的影响也降到了最低,此模式稳定下来,清明梦才算真正融入学员生活,保证了学员的长期梦修。

    回笼模式可以从梦修第一天就开始培养,如果学员已经有回笼觉的习惯,自然更好,如果没有,则可有意识地培养,先要打造一个适合睡回笼觉的环境,回笼时要安静,舒服,光线暗,有赖床瞌睡的感觉,尽快能接着入睡。刚开始时可试用闹钟,尿屏等各种辅助方式,循序渐进,逐步调整生物钟,一般以正常醒来前2小时回笼最佳,那时稍微加点知梦出体或梦屏的暗示接着睡,知梦几率会大增。

    总之,培养出清晨回笼模式,是本阶段的重中之重,也是决定学员今后能否长期梦修的关键。长达几个月的作息调整也是一个考验,如果学员半路对清明梦失去兴趣,则很容易半途而废,甚为可惜。


    第四阶段:梦侠 (2个月)

    筑基+清晨回笼模式,此两者固定下来后,已经能让学员达到每周3-4次的知梦率;接下来就是冲击梦侠的阶段,此阶段主要的任务是控梦,控梦的核心永远是延时,主要参考资料是我的“控梦十讲”,有三个方法要求学员必须掌握,一个是保命的快速下井,一个是续命的掉线续传,一是识破假醒,这几个练好后,就能将常规的控梦时间延长几倍,基本上达到梦侠的要求。



    在梦侠阶段,学员最明显的感觉是有了比较多的清明梦经验,对梦体梦境日益熟悉,理论和实战经验日趋丰富,对自己的清明梦开始总结,本阶段也是学员对知梦扳机进行整理和修正的好时机。

    还有一个常见的现象,就是梦中出体,现在学员对梦体和肉体的区分很有感觉,梦体活性也比较高,开始不时获得梦中出体,在这里顺便谈谈我对出体的理解:

    出体是清明梦体系中非常重要的部分,不但是获得本地清明梦的主要方法,而且其特有的离体方式给予梦友极大的震撼,给初学者带来强烈的冲击感,增强了清明梦的吸引力,另外也有很多实验要求本地清明梦,所以,我要求学员都能掌握出体。

    出体分两种:一种是清醒入梦出体,也就是我们常说的主动出体;另一种是梦中出体,又分为自然出体和转换出体。大多数人对主动出体关注得比较多,特别是初期,学员练习主动出体,对于提高梦体活性很有帮助,主动出体方法众多,我个人用的较多的是梦屏出体法,本身这个方法不亚于其他任何方法,简明扼要三步走:有像. 触屏. 起身,一气呵成。当然,我更看重的是它的梦屏扳机积累功效,此方法要求学员掌握。

    主动出体对有些学员来说很难,其实没什么关系,按照蚂蚁流练习,到一定阶段,学员将不断获得梦中出体,这是梦体活性提高,梦体敏感性增强,知梦率大幅提升后的必然结果。知梦时,如果梦体在本地,就能自然出体,识破假醒也能自然出体,梦中抓屏也能自然出体,学员在梦中进行技术性转换也能出体。这种梦中出体的方式,因为梦体早已处于活跃状态,出体成功率非常高,而且也弥补了主动出体耗神费时的缺点,将成为中后期学员获得出体的主要方式之一,不夸张地说,每一个梦侠都将是出体高手!



    在我的体系中,主动出体和梦中出体是相辅相成的,主动出体适合初期尝试,但是耗神耗时不易长期坚持;梦中出体轻松自然,但是新手不易,适合梦修中后期,两者相结合才是一个完整的出体体系。


    第五阶段:扳机 (3个月)

    知梦扳机,因人而异的程度比较大,因为各人的梦都不一样,有的人梦的很普通,要找一个合适的扳机不容易;有的人则比较容易找到扳机,比如噩梦派,压床派,心结派等等,对于他们来说,梦里会经常出现容易知梦的特定场合,扳机也就较容易确定。

    一般来说,扳机是个长期的事情,需要比较多的梦的积累和分析,学员从一开始就应该养成记录梦境,分析梦境,反思梦境的习惯,这同时也是一个灌溉种子,了解自己的过程。

    梦侠学员,梦体活性和知梦点方面不会像以前一样获得很大的提升,扳机的重要性更为凸显,它将提供稳定的得分点,学员此时已经对自己的梦非常了解,哪种场景经常出现,哪种场景比较容易知梦,心中基本有数,那些常见的容易知梦的场景要重点训练成扳机,人类常见梦境,如老家,学校,考试,开车失灵,压床,坠落,异常天象等等,都可参考,遇到不寻常的事情或情绪失控时,冷静一下加一个验梦,培养出这种习惯,也属于扳机训练;经常做的事情,会带到梦里,也可以成为扳机,比如泡吧,井盖,手机等,对这些事情加一个验梦,就等于训练了扳机,总之,学员依照自身情况培养特定扳机,不用贪多,宁缺勿滥,找准了才有效。

    扳机中更要重视的是通用扳机,通用扳机适合任何人,其培养周期也比较长,一旦练成作用巨大,在此我主要介绍一下梦屏和假醒。

    【梦屏】是一个全新的概念,普通人不会有这个概念,学员有了梦屏概念后,对梦境的把握能力将更具体更细腻更敏锐,很多第三视角的场景将可能直接触动梦屏扳机而知梦,梦境转换中发生的视像切换也将容易被抓住,半梦半醒似梦似醒入梦出梦假醒回体等中间态临界态也将容易识别,练到炉火纯青者,凡梦中屏像如看电视上网等都有可能触发梦屏意识,随着梦屏种子的不断灌溉,上述这些情况学员们都将实证到,有些学员甚至可以将梦屏扳机作为主要的知梦手段。



    【假醒】在清明梦里很常见,清明梦级别越高,遭遇假醒越多;识破假醒,其实就是把假醒当成一个特定场景的扳机训练,我要求学员都能掌握假醒扳机,多体会假醒和真醒的区别,真醒时有一个肉体五感启动的过程,心中很确定不可逆了,而假醒往往是突然发现自己醒了,并没有肉体五感启动的那一段,学员只要留心到这一点,识破假醒不是什么难事。


    第六阶段:出师 (3个月)

    相信会有不少学员能坚持到此阶段,达到预期目标:每周5-6次知梦率,高清控梦经常超过10分钟,蚂蚁在此恭喜他们。



    在获得大量高质量的清明梦的同时,学员的普通梦也会提升到全新的境界,五感逼真情节丰富荡气回肠,学员将由衷体会到,做梦,真的是美妙无穷。

    今后的梦修将进入一个自我摸索融会贯通的阶段,清明梦渐渐收发自如,按意愿能调整知梦率,该睡就睡,该醒就醒,该起就起,知梦顺其自然,清明梦融入血液,融入生活,至此,梦的大门已经敞开,具体的探索内容就随学员自己的兴趣了,我个人是希望学员能为清明梦在中国的普及和推广做出贡献,在如今的网络时代,炒作清明梦并不难,难的是有一批相当数量的中坚力量,撑起清明梦的天空,在各个应用领域大放异彩,薪火相传,持续创新,将清明梦发扬光大,取名【蚂蚁流】的寓意也在于此。

    “青山遮不住,毕竟东流去”,普及之路注定艰难曲折,但是知识的传播和真理的探索是挡不住,清明梦成为中国文化的一份子,被百姓熟知了解,被社会重视研究,在各个领域开花结果,谱入人类文明史的这一天必将到来!


    总结一下:
    【蚂蚁流】核心是对清明梦种子的培养,筑基+回笼+梦屏,是重点施肥,记梦泡吧交流推广是经常浇水,保持对清明梦的兴趣,培养一个清明梦融入生活的作息,就能循序渐进,最终开花结果,种子成为参天大树。


    注:
    如果亲自教学,学员的进度基本可以保证,网上教学主要是提供参考,有什么疑问就集中在此贴回复吧,我会尽力答疑辅导,如果用心照着练习,效果应该也是差不多的,说到底呢,教程更多是起一个指导参考的作用,梦友对清明梦的热爱以及坚持,才是决定性的因素,祝梦友们早日成功!


    1楼  2017/5/4 10:02:53  回复

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